Плавая в воде

Плавая в водеПри движении в воде, лицо должно быть направленным вниз, когда Вам необходимо будет набрать воздуха, лицо следует повернуть в сторону той руки, которая в данный момент будет вытянута вдоль туловища; Запоминайте длину проплываемых отрезков (или количество проплываемых бассейнов), и постарайтесь через 1-2 занятия проплыть немного больше. В идеале вы должны плыть все 30 минут без остановок, но можно при этом менять скорость и стиль плавания. Ходить в бассейн надо не меньше 2 раз в неделю, желательно больше; Пульс после проплывания дистанции должен быть от 120 до 150 ударов в минуту. Обычно в бассейне есть секундомер, измеряйте пульс за 10 секунд, а потом умножайте на 6. Можно на 6 не умножать, тогда ваш пульс должен быть в диапазоне от 20 до 25 ударов в минуту.

Если вы молоды и полностью здоровы, то ваш пульс может быть до 30 ударов за 10 секунд; Перед началом проплывания следующего запланированного вами отрезка, пульс должен опуститься до 12-18 ударов за 10 секунд (70-100уд/мин); Хотите плавать быстро. Интервальный метод подготовки является лучшим способом увеличения скорости плавания;

Читайте так же:

Комментарии запрещены.