Плавание – это прекрасный вариант физической активности, во время которого нагрузка на суставы практически отсутствует, позвоночник разгружается, а вот полезная работа опорно-двигательного аппарата наоборот существенно увеличивается, что и помогает терять лишние килограммчики. Также отлично стимулируется работа легких и лимфатических узлов, укрепляется сосудистая система, повышается иммунитет, ускоряются обменные процессы в организме, расслабляется нервная система, все неприятности отходят на второй план. То есть, плавание обладает противострессовым действием и крайне благотворно влияет на моральное состояние человека. Во время занятий в бассейне для похудения человек теряет на 25 % больше энергии, нежели при обычном беге (максимально полное руководство по коррекции веса с помощью бега для новичков читайте в этом материале), а при повышении темпа расход калорий достигает отметки 800 единиц в час, что является весьма серьезным показателем.

К тому же, плюсом прилагается интенсивная работа всех мышечных групп тела, которые не всегда активны при других видах физических нагрузок. Людям с большим весом просто жизненно важно заниматься плаванием, так как эффект гидроневесомости помогает им терять лишние килограммы без особой нагрузки для организма, что позволяет им выполнять физические упражнения любой сложности. Это же актуально для людей преклонного возраста или с ограниченными возможностями.