Последние публикации

Тренирующий эффект стато-ударных упражнении

Исследование организации стато-ударных физических упражнении, отличительной чертой которых является очень быстрое (ударное) растяжение предварительно напряженных в изометрическом режиме мышечных групп, позволило определить ряд их особенностей, отмеченных специалистами как позитивные при развитии специальных силовых качеств. К ним следует отнести: внешнее ударное воздействие на рабочий нервно-мышечный аппарат; сочетание различных режимов мышечной работы в одном упражнении; быстрый переход с одного режима на другой; повышенная по сравнению с произвольным движением функциональная активность; статическое исходное положение, создающее возможность для моделирования любого рабочего участка разгона снаряда. Задача настоящего исследования состояла в изучении тренирующего эффекта специально-подготовительных упражнений, основанных на ударной активации предварительно возбужденных специфических мышечных групп квалифицированных метателей.

Организация и методика исследования. Педагогический эксперимент проводился на специально-подготовительном этапе подготовительного периода. В нем приняли участие две группы (1-я экспериментальная, 2-я контрольная) квалифицированных ядра (I разряд, кандидаты в мастера спорта).

Численность группы — восемь человек. Основной состав тренировочных средств и объемы рабочих нагрузок у участниц эксперимента были равные и определялись на основе имеющихся рекомендаций.

Специфическая особенность экспериментальной тренировочной программы состояла в использовании комплекса специально-подготовительных стато-ударных упражнений для развития мышц туловища и плечевого пояса. Внешняя форма упражнений соответствовала различным моментам финального усилия в толкании ядра.

Комментарии запрещены.