Последние публикации

Ключевой элемент

Ключевой элементТеперь, когда вы понимаете, что такое формула плавания, и знаете, что важны и число гребков, и скорость, с которой вы их совершаете, можно перейти к элементу, который я считаю в плавании ключевым. Мы рассмотрим и доказательства, которые я представлю в подтверждение своей точки зрения. Прочитать остальную часть записи »

Двадцать самых значимых изменений в плавании с 1924 года

Двадцать самых значимых изменений в плавании с 1924 годаНиже — мой хит-парад «Двадцать самых значимых изменений в плавании» (новшеств, какие я смогла припомнить, работая над этой книгой, и которые, по моим представлениям, существенно повлияли на рост результатов в плавании со времен Вайсмюллера). В список вошли находки в самой технике плавания, усовершенствования в методах тренировок, технические изобретения. Прочитать остальную часть записи »

Сила

СилаКак уже упоминалось пловцам свойственно характерное V-образное сложение тела и все они широкоплечие. Для начала давайте обсудим ширину плеч. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения на отработку высокого положения локтя

Упражнения на отработку высокого положения локтяСКОЛЬЖЕНИЕ В ВЫТЯНУТОМ ПОЛОЖЕНИИ Отработка скольжения в вытянутом, обтекаемом положении — одно из самых динамичных упражнений для тренировки тонуса мышц, взрывной силы и амплитуды движений, а также гибкости, необходимой для высокого положения локтя. Безусловно, скольжение в вытянутом положении после стартового толчка и на поворотах входит в число базовых навыков в спортивном плавании. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для развития силы, гибкости и чувства воды

Упражнения для развития силы, гибкости и чувства водыВы слишком долго шли по пути наименьшего сопротивления. Я заставлю вас поднапрячься, но, обещаю, вам это понравится! Скоро вы скажете мне спасибо — возможно, не сразу, поначалу ваши дельты будут гореть огнем, а мышцы верхней части спины будут так болеть, что вы едва сможете поднимать руки над головой, — но очень скоро поймете, что встреча со мной оказалась настоящей удачей.

Прочитать остальную часть записи »