Тренер в бассейне: зачем он нужен и чему может научить?

В чем преимущество занятий в бассейне, пожалуй, знают уже все. Выполняя фитнес-программу в воде, можно укрепить все мышцы, при этом нагрузка на суставы и позвоночник будет минимальной. К тому же занятия в воде безопасны: повредить себя, получить травму там практически невозможно. Особенно хороши занятия в бассейне для женщин с лишним весом (в том числе и для беременных). Эффективность их обеспечена уникальными свойствами среды: на человека действуют одновременно три силы — гидростатическое давление, которое улучшает кровообращение и снижает мышечное напряжение; сила выталкивания, позволяющая снизить нагрузку на позвоночник и суставы, и сопротивление воды, вынуждающее прикладывать больше усилий.

Тренажерный зал и бассейн: тандем или конфронтация

Посещение занятий по фитнесу предусматривает определенную нагрузку, после которой должен следовать закономерный отдых и расслабление. Многие женщины задаются вопросом: тренажерный зал и бассейн — совместимы ли эти понятия, какому графику должны соответствовать?

Вопрос с бассейном нужно согласовывать со своим инструктором. Специалисты утверждают, что правильное совмещение упражнений с определенной интенсивностью и водных процедур поможет не только привести фигуру в порядок, но и получить упругую здоровую кожу, улучшить самочувствие. Нужно посещать бассейн после тренажерного зала, так как вода расслабляет и не дает после сосредоточиться на правильной технике занятий.

Пробуйте новые виды занятия

Пробуйте новые виды занятияЖелаете заняться чем-нибудь новеньким в бассейне? Простые упражнения, которые в воде гораздо более трудны, чем на суше, такие как аква-бег и аква-джоггинг, – прекрасный способ сбросить калории. В самом деле, бег в воде, при средних нагрузках, помогает сжечь около 550 калорий за час, при этом работают все мышцы ног. Если вы немного стесняетесь заниматься в одиночку, присоединитесь к группе практикующих эти виды фитнеса.

Плавание для снижения веса: сжигайте калории в бассейне

Плавание для снижения веса: сжигайте калории в бассейнеХотите сделать ваши заплывы максимально эффективными и сжечь побольше калорий? Сделайте тренировки более интенсивными, благодаря нашим советам. Впереди всего их длинного списка полезных для здоровья, тонуса и самочувствия вещей, стоит всего часовое, умеренное по нагрузкам, занятие плаванием, сжигающее не что-нибудь, а 500 калорий!

Хотите большего? Вот несколько подсказок, как можно Прочитать остальную часть записи »

Зимний кросс-тренинг для бегунов: плавание

Зимний кросс-тренинг для бегунов: плаваниеБассейн является неотъемлемой частью программы того, кто готовится к соревнованиям по триатлону. А ещё плавание — отличный вариант зимнего кросс-тренинга для бегунов (если есть такая возможность). Бегать зимой на улице не очень приятно, поэтому многие перебираются на беговые дорожки, велостанок или в бассейны.

Итак, вы — бегун, и вы впервые пришли в бассейн. Как уже было сказано выше, плавание является отличной заменой зимнему Прочитать остальную часть записи »