Упражнение на гребки одной рукой с доской для плавания

Упражнение на гребки одной рукой с доской для плаванияВпервые я увидела, как отрабатывают это упражнение, в 1999 году. Хотя мне тогда было уже 30 лет и 25 из них я занималась плаванием, это упражнение мгновенно стало моим любимым. Прочитать остальную часть записи »

Работа одной рукой

Работа одной рукойКак и упражнения на догоняющий гребок, цель этого упражнения — сконцентрироваться на работе одной руки, чтобы можно было отработать высокое положение локтя и чувство воды, не думая о том, как это отразится на времени полного цикла гребка. Можно выполнять это упражнение, держа вторую руку, не выполняющую гребков, вытянутой вдоль тела (как показано) или перед собой. Прочитать остальную часть записи »

Упражнение на догоняющий гребок

Упражнение на догоняющий гребокЭто упражнение можно включить в разминку для концентрации внимания на высоком положении локтя и чувстве воды перед началом тренировки. Оно также отлично подходит в качестве кратковременного перерыва в ходе продолжительной тренировки, когда накапливается усталость и техника начинает хромать. Прочитать остальную часть записи »

Догоняющий гребок

Догоняющий гребокБольшинство из вас знакомы с этим упражнением. По сути, это обычное плавание кролем с тем отличием, что одна рука остается вытянутой вперед, «дожидаясь», пока вторая рука завершит пронос и коснется ее, и только тогда начинает гребок. Прочитать остальную часть записи »

Упражнение на пронос руки над водой и вкладывание кисти в воду

Упражнение на пронос руки над водой и вкладывание кисти в водуПлавайте обычным способом — только медленно и, когда рука заканчивает движение у бедра, начинайте ее пронос над водой в расслабленном состоянии. Движение должно направляться локтем. Прочитать остальную часть записи »