Следите за формой

Следите за формойПервая треть гребка заканчивается там, где ваше «весло» (кисть/предплечье) проходит под головой и плечами и начинается средняя треть гребка. В ходе этой фазы следите за тем, чтобы предплечье и кисть действовали как единое «весло», представляя себе давление воды по всей его длине; это позволит задействовать мышцы корпуса и широчайшие мышцы спины. Прочитать остальную часть записи »

Начинающим пловцам

Начинающим пловцамСодержится специальное примечание для новичков, которым в первую очередь нужно научиться комфортно чувствовать себя в воде, однако при этом можно добиться значительного прогресса, занимаясь на суше. Я тогда ссылалась именно на этот раздел упражнений с эластичными лентами и силовой скамьей. Прочитать остальную часть записи »

Силовая скамья и ленты-эспандеры

Силовая скамья и ленты-эспандерыСамых значительных результатов в развитии гибкости и силы, необходимых для того, чтобы добиться высокого положения локтя, можно достичь упражнениями на суше. Чувство воды, напротив, можно развить только в воде, и никак иначе. Прочитать остальную часть записи »

Что такое тонус

Что такое тонусТонус — главный положительный эффект от скольжения в вытянутом положении. Как я уже говорила, любители расслабленных пляжных заплывов держатся на воде ничуть не хуже меня на Олимпийских играх. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения на отработку высокого положения локтя

Упражнения на отработку высокого положения локтяСКОЛЬЖЕНИЕ В ВЫТЯНУТОМ ПОЛОЖЕНИИ Отработка скольжения в вытянутом, обтекаемом положении — одно из самых динамичных упражнений для тренировки тонуса мышц, взрывной силы и амплитуды движений, а также гибкости, необходимой для высокого положения локтя. Безусловно, скольжение в вытянутом положении после стартового толчка и на поворотах входит в число базовых навыков в спортивном плавании. Прочитать остальную часть записи »