Упражнения на движения диагонально повернутых кистей и предплечий

Упражнения на движения диагонально повернутых кистей и предплечийДелайте следующее упражнение: 6-10 раз х 25 м, выполняя движения руками, три раза в неделю. Главная задача — почувствовать при выполнении движения давление на разные части кисти и предплечья. Прочитать остальную часть записи »

Упражнения на развитие чувства воды

Упражнения на развитие чувства водыКак уже говорилось, чтобы развить умение чувствовать и держать воду, необходимо находиться в воде. Не существует упражнений на суше, имитирующих ощущения от сил сопротивления, действующих при движении в воде. Прочитать остальную часть записи »

Отжимания

ОтжиманияЕдинственное движение, имитирующее высокое положение локтя, — это отжимания и жим от бортика. Отрабатывайте это движение на бортике бассейна, приподнимаясь из воды. Прочитать остальную часть записи »

Предложения по дальнейшему совершенствованию

Предложения по дальнейшему совершенствованиюТренируйтесь, ограничивая время подхода, а не количество циклов движений. Делайте подходы по 30, 45 секунд или 1 мин. Увеличивайте количество подходов. Прочитать остальную часть записи »

Следите за формой

Следите за формойПервая треть гребка заканчивается там, где ваше «весло» (кисть/предплечье) проходит под головой и плечами и начинается средняя треть гребка. В ходе этой фазы следите за тем, чтобы предплечье и кисть действовали как единое «весло», представляя себе давление воды по всей его длине; это позволит задействовать мышцы корпуса и широчайшие мышцы спины. Прочитать остальную часть записи »