Плавання – це чудовий варіант фізичної активності, під час якого навантаження на суглоби практично відсутнє, хребет розвантажується, а ось корисна робота опорно-рухового апарату, навпаки, істотно збільшується, що й допомагає втрачати зайві кілограми. Також відмінно стимулюється робота легких та лімфатичних вузлів, зміцнюється судинна система,
підвищується імунітет, прискорюються обмінні процеси в організмі, розслаблюється нервова система, всі неприємності відходять другого план. Тобто плавання має протистресову дію і вкрай благотворно впливає на моральний стан людини. Під час занять у басейні для схуднення людина втрачає на 25 % більше енергії, ніж при звичайному бігу (максимально повний посібник з корекції ваги за допомогою бігу для новачків читайте в цьому матеріалі), а при підвищенні темпу витрата калорій досягає позначки 800 одиниць на годину, що є дуже серйозним показником.

До того ж плюсом додається інтенсивна робота всіх м’язових груп тіла, які не завжди активні при інших видах фізичних навантажень. Людям з великою вагою просто життєво важливо займатися плаванням, тому що ефект гідроневагомості допомагає їм втрачати зайві кілограми без особливого навантаження для організму, що дозволяє виконувати фізичні вправи будь-якої складності. Це ж актуально для людей похилого віку або з обмеженими можливостями.