Ви повністю готові займатися плаванням у басейні. Що ж далі? Є низка корисних порад, які допоможуть отримати максимум вигоди з цього заняття: Бажано придбайте плавальну шапочку та окуляри. Кому потрібно, може взяти з собою прищіпку для носа, це полегшить виконання більшості вправ, заснованих на пірнанні.

Якщо забули шапочку, то необхідно ретельно намочити волосся, перед тим як увійти у воду в басейні, мокре волосся не зможе ввібрати в себе шкідливу для них хлоровану воду. Після тренування добре вимийте волосся та тіло від хлорованої води; Видих. З акцентуйтеся на видиху, видих повинен бути повний і тільки «у воду», перед вдихом Ваші легені мають бути повністю порожні; Зосереджуйте увагу не так на руках, як на положення тіла.

Ваші стегна повинні пливти по воді, а спина має бути рівною (утворюючи пряму лінію від голови до плавок). Голова не повинна бути повністю занурена у воду чи стирчати з води.

Постарайтеся вибрати нейтральне становище;

Вы полностью готовы заниматься плаванием в бассейне. Что же дальше? Есть ряд полезных советов, которые помогут извлечь максимум выгоды из этого занятия: Желательно приобретите плавательную шапочку и очки. Кому нужно, может взять с собой прищепку для носа, это облегчит выполнение большинства упражнений основанных на нырянии.

Если забыли шапочку, то необходимо тщательно намочить волосы, перед тем как войти в воду в бассейне, мокрые волосы не смогут впитать в себя вредную для них хлорированную воду. После тренировки хорошо вымойте волосы и тело от хлорированной воды; Выдох. С акцентируйтесь на выдохе, выдох должен быть полный и только «в воду», перед вдохом Ваши легкие должны быть полностью пустые; Сосредотачивайте внимание не столько на руках, сколько на положение тела.

Ваши бедра должны плыть по воде, а спина должна быть ровной (образуя прямую линию от головы до плавок). Голова не должна быть полностью погружена в воду или торчать из воды.

Постарайтесь выбрать нейтральное положение;